03-08-2026 · science/human-body/seawater-human-body.md

Море внутри нас: что соленая вода делает с человеческим телом

Каждый, кто хоть раз нырял в море, замечал: тело становится почти невесомым, кожа через несколько часов — стянутой и сухой, а пульс, кажется, замедляется сразу после погружения. Всё это не случайность и не субъективные ощущения. За каждым из этих эффектов стоит цепочка физиологических реакций, которые учёные изучают уже несколько десятилетий. Разберёмся, что именно происходит с организмом в солёной морской воде — от первых секунд до нескольких часов пребывания.

Соль и кожа

Морская вода содержит в среднем около 3,5% растворённых солей — в основном хлорида натрия, а также магния, кальция, калия и следовых элементов. Концентрация ионов в ней заметно выше, чем в клетках кожи, что делает морскую воду гипертоническим раствором по отношению к тканям человека. Из-за этого через механизм осмоса вода начинает выходить из клеток наружу, а не поступать внутрь.

Именно этим объясняется то самое ощущение «стянутости» после купания в море. Исследование учёных из Бингемтонского университета (State University of New York) показало, что солёная вода увеличивает механическое напряжение и жёсткость в роговом слое эпидермиса — стратуме корнеум — значительно сильнее, чем пресная вода. Авторы работы под руководством Гая Джермана количественно измерили биомеханический ответ кожи на воздействие различных концентраций солей и подтвердили: после выхода из моря кожа теряет влагу, а её структурная жёсткость возрастает¹.

Однако картина не столь однозначна. Согласно обзору в журнале International Journal of Biometeorology, солёная вода при нанесении на кожу способна проникать через неё и изменять осмотическое давление клеток, воздействуя при этом на нервные рецепторы через ионные каналы типа «пьезо» — белки, чувствительные к механическому давлению². Этот механизм лежит в основе терапевтических эффектов солёных ванн, применяемых при атопическом дерматите и псориазе.

Клинические данные подтверждают противоречивость соли для кожи. С одной стороны, двухнедельный курс купания в воде с концентрацией NaCl 500 мМ (близкой к морской) по 20 минут в день снижал симптомы сухости и зуда у пациентов с атопическим дерматитом и контактным дерматитом². С другой стороны, долгое или частое воздействие соли разрушает защитный липидный барьер кожи, повышая трансэпидермальную потерю воды (TEWL) и риск воспаления.

Вывод прост: кратковременное купание в море может благотворно влиять на определённые кожные заболевания, однако обязательное ополаскивание пресной водой после выхода из моря — не прихоть, а физиологическая необходимость.

Сердце и сосуды

Когда человек входит в воду по шею, на его тело начинает давить гидростатическое давление — сила, равномерно распределённая по всей поверхности тела. Это давление выжимает кровь из периферических сосудов конечностей в центральный кровоток — к сердцу и лёгким.

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Comprehensive Physiology, погружение в воду немедленно вызывает перемещение крови к сердцу и более медленный «аутотрансфузионный» переход жидкости из клеток в сосудистое русло³. В результате:

  • ударный объём сердца (количество крови, выталкиваемой за одно сокращение) возрастает;
  • сердечный выброс увеличивается;
  • давление в предсердиях растёт;
  • в ответ организм начинает рефлекторно снижать объём плазмы — через усиленное мочеобразование.

Именно поэтому у людей, долго плавающих или сидящих в море, усиливается позыв к мочеиспусканию — это явление называется иммерсионным диурезом. Исследования подтверждают, что оно составляет приблизительно 500 мл в сутки и сопровождается усиленным выведением натрия (натриурез) и калия (калиурез)³.

Что принципиально важно: увеличение гидростатического давления не влияет на ударный объём при нырянии — это делает именно перераспределение крови через плавучесть воды, — тогда как погружение на глубину снижает частоту сердечных сокращений⁴.

Нырятельный рефлекс

Пожалуй, самый захватывающий физиологический феномен, связанный с морем, — это нырятельный рефлекс (англ. diving reflex). Он запускается при контакте холодной воды с лицом и задержке дыхания и присутствует у всех воздушно-дышащих позвоночных, хотя у людей выражен слабее, чем у морских млекопитающих.

Согласно данным журнала Frontiers in Psychology, рефлекс вызывает целый каскад адаптивных изменений⁵:

  • брадикардия — замедление сердечного ритма (у тренированных фридайверов пульс может падать с 60–70 до 20–30 ударов в минуту);
  • периферическая вазоконстрикция — сужение сосудов конечностей с перенаправлением крови к мозгу и сердцу;
  • селезёночное сокращение — выброс депонированных эритроцитов в кровоток для повышения кислородной ёмкости крови;
  • снижение общего сердечного выброса при сохранении нормального уровня насыщения кислородом ключевых органов.

Интересно, что исследование 21 фридайвера показало: насыщение крови кислородом (SpO₂) во время задержки дыхания при полном погружении в воду было значимо выше, чем при задержке в воздухе (p = 0,04), что свидетельствует о более эффективной работе нырятельного рефлекса в условиях погружения⁶.

Дыхательная система

Морская вода — это не только соль, но и давление. Уже на метровой глубине давление на грудную клетку заметно возрастает. По данным журнала Journal of Applied Physiology, это приводит к эластической нагрузке на лёгкие, увеличению работы дыхательных мышц и снижению жизненной ёмкости лёгких³. При более глубоком погружении объём лёгких прогрессивно уменьшается — от общей ёмкости к остаточному объёму.

Кроме того, плотность солёной морской воды выше плотности пресной (около 1,025 г/см³ против 1,000), что означает большую подъёмную силу — человека буквально «выталкивает» наверх, что снижает энергозатраты на поддержание тела на поверхности и одновременно изменяет механику дыхания⁵.

Терморегуляция

Вода проводит тепло примерно в 25 раз лучше, чем воздух. Именно поэтому большинство морей мира имеют температуру ниже термонейтральной для человека (34–35 °C), и купание в них неизбежно связано с потерей тепла.

Исследования, опубликованные в журнале International Journal of Environmental Research and Public Health, подтверждают, что тепловые эффекты водного погружения оказывают значительное влияние на физиологические и когнитивные функции⁷. Холодная вода запускает:

  • рефлекс холодового шока — непроизвольный вдох, сердечная аритмия, резкий выброс адреналина (наиболее опасен в первые 30–90 секунд);
  • периферическую вазоконстрикцию — снижение кровотока к мышцам конечностей, что снижает максимальное потребление кислорода (VO₂max) при физической нагрузке;
  • риск гипотермии при длительном пребывании.

При этом тёплая вода (около 38–40 °C) оказывает противоположный эффект: расширяет сосуды, снижает системное сосудистое сопротивление и улучшает кардиореспираторную функцию — вплоть до эффектов, сравнимых с умеренной аэробной нагрузкой⁷.

Солёная вода и обезвоживание

Казалось бы, плавая в море, невозможно обезвоживаться. Но это не так. Исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology, показало: погружение в горячую морскую воду (38 °C) в течение 4 часов вызывало снижение массы тела участников в среднем на 2,5 кг — больше, чем при аналогичном погружении в пресную воду (1,9 кг)⁸. Авторы связывают это с осмотическими эффектами: соль «вытягивает» воду через кожу, усиливая потоотделение и испарение.

В начале погружения уровень предсердного натрийуретического пептида (ANP) резко возрастал (с 5,6 до 13,4 пмоль/л), запуская диурез. Параллельно снижался альдостерон, ответственный за задержку натрия и воды. Таким образом, организм парадоксальным образом «сбрасывает» жидкость, оказавшись в воде.

Психологическое измерение

Помимо физиологии, морская вода оказывает значительное психологическое воздействие. Погружение в воду активирует парасимпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола и субъективно ощущается как расслабление. Ряд исследований связывает регулярное купание в море со снижением уровня стресса и улучшением качества сна — отчасти благодаря комбинации физической нагрузки, температурного воздействия и сенсорной депривации в воде⁷.

Итоги: море как многофакторная лаборатория

Влияние солёной морской воды на тело человека — это не один простой механизм, а целый оркестр физиологических систем, работающих одновременно:

  • осмос обезвоживает кожные клетки, но при умеренном воздействии может поддерживать барьерные функции кожи;
  • гидростатическое давление перераспределяет кровь, увеличивая нагрузку на сердце и провоцируя диурез;
  • нырятельный рефлекс мобилизует древние адаптации для экономии кислорода;
  • теплоотдача ускоряется из-за высокой теплопроводности воды;
  • осмотические эффекты соли ускоряют потерю жидкости даже без видимого потоотделения.

Понимание этих механизмов важно не только для любителей пляжного отдыха, но и для спортивной медицины, дерматологии и водолазной физиологии. Море — не просто место для отдыха. Это динамичная физиологическая среда, к которой наш организм адаптируется каждый раз заново.

Список источников

  1. German G.K. et al. Biomechanical effects of saline on human stratum corneum. Binghamton University, State University of New York. Опубликовано в: Bioengineer.org, 2025. https://bioengineer.org/new-study-uncovers-the-science-behind-that-tight-skin-feeling-at-the-beach/

  2. Bender T. et al. Salt water and skin interactions: new lines of evidence. International Journal of Biometeorology, 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29675710/

  3. Pendergast D.R., Moon R.E., Krasney J.J. et al. Human Physiology in an Aquatic Environment. Comprehensive Physiology, 2015; 5(4): 1705–1750. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26426465/

  4. Weenink R.P., Wingelaar T.T. The Circulatory Effects of Increased Hydrostatic Pressure Due to Immersion and Submersion. Frontiers in Physiology, 2021; 12: 699493. https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.699493/full

  5. Bosco G., Rizzato A., Moon R.E. et al. Environmental Physiology and Diving Medicine. Frontiers in Psychology, 2018; 9: 72. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2018.00072/full

  6. Heusser K. et al. Cardiac function and oxygen saturation during maximal breath-holding in air and during whole-body surface immersion. В кн.: Effects of Diving and High Pressure on the Human Body. ResearchGate, 2017. https://www.researchgate.net/publication/310900188

  7. Mooventhan A., Nivethitha L. The Thermal Effects of Water Immersion on Health Outcomes: An Integrative Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2019; 16(7): 1280. https://www.mdpi.com/1660-4601/16/7/1280

  8. von Ameln H. et al. Dehydration and body fluid-regulating hormones during sweating in warm (38°C) fresh- and seawater immersion. Journal of Applied Physiology, 2001. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11568133/

  9. Yi L. et al. The Biological Role of Dead Sea Water in Skin Health: A Review. Cosmetics, 2023; 10(1): 21. https://www.mdpi.com/2079-9284/10/1/21